본문 바로가기

2017/03

PS4 테어어웨이 -스마트폰으로 세컨드스크린 활용하기 테어어웨이(tearaway)를 초반부 어느정도 진행하다보면 종이공작 툴을 이용할 수 있게 되는데요. 이 때 스마트폰 플레이스테이션 앱을 게임과 연동해서 활용할 수 있습니다. 듀얼쇼크 터치패드 대신에 스마트폰 화면을 이용하는 겁니다. 터치패드의 불편함을 완화하는 장점 이외에도 스마트폰에 저장된 사진을 테어어웨이 게임안으로 불러낼 수 있는 재밌도 기능이 있습니다. VITA를 보유하고 있다면 세컨드 스크린 활용도가 어느정도 예상이 되는데, 스마트폰으로 세컨드 스크린을 활용하는 것은 그다지 효용성이 높다고 생각되지는 않습니다. 하지만 테어어웨이의 색다른 재미를 위해서 한 번 쯤은 시도해 볼만합니다. 이게임을 통해 스마트폰 세컨드스크린을 써볼 줄은 저도 생각못했네요. 우선 세컨드스크린을 활용하기 위해 플레이스테이.. 더보기
영화 24개의 눈동자에 삽입된 곡 리스트 영화 24개의 눈동자를 보고나서 이 영화의 OST를 찾으시는 분들을 위해 리스트를 정리해봤습니다. 저 역시 부산국제영화제 피프때 이 영화를 보고나서 영화에서 쓰인 곡들이 궁금했었거든요. 사운드트랙 앨범을 구하기도 쉽지 않은데다가 곡명조차도 찾기가 어려웠습니다. 힘들게 어떤 일본사이트에서 이 리스트를 찾아서 메모해놨었는데 메모를 해놓은 날로부터 4년가량이 지난 현재는 그 사이트는 폐쇄된 상태더군요. 메모를 해놓은게 얼마나 다행인지 모르겠습니다. 리스트를 통해 다시 들어보고 싶은 곡들을 찾아보세요. 作曲者不明：『仰げば尊し』 オープニングクレジット、ラストシーンなど何度も アリシア・スコット：『アニー・ローリー』 冒頭シーンなど、何度も登場作曲者不明：唱歌『村の鍛冶屋』 『アニー・ローリー』に続いて子供のコーラス岡野貞一：『故郷』.. 더보기
운동을 글로 배우면 안된다⑦- 하체운동(느낌찾기) 이번 글에서는 스쿼트를 제외한 다른 하체운동을 수행할 때 느낌을 찾는 방법에 대한 이야기를 해보겠습니다. 하체운동을 할 때 뭔가 힘은 들이는 것 같은데 다리 근육이 펌핑이 되지 않는 경우, 다리대신에 허리나 다른 부위에 힘이 들어가는 경우에 이 글을 통해 ///////레그프레스부터 이야기 해볼까요. 엄청난 고중량을 소화해낼 수 있는 중량입니다. 하지만 그만큼 대퇴에 자극을 주지 않은 채 중량을 밀어낼 수 있는 운동이기도 합니다. 날림운동이 쉬운 운동이라는 말이지요. 분명 고중량을 쳐내고 있는데 대퇴에 별 느낌이 없다. 터질듯 한 펌핑감을 못 느낀다 하시는 분은 이렇게 한 번 해보세요. 발바닥, 발목에 힘을 뺍니다. 발로 발판을 미는 것이 아니라 골반으로 부터 힘을 발생시킨다는 느낌으로 다리를 뻗어 주는겁.. 더보기
운동을 글로 배우면 안된다⑥- 하체운동(스쿼트에 대한 오해) 스쿼트는 하체운동입니다. 말그대로 대퇴부를 단련시킨다는 의미인데요. 이 기본적인 점을 간과하고 비효율적인 운동법을 제시하는 사례들너무나 많아서 꼭 짚고 가야겠습니다. 온라인 상에서나 필드에서 '스쿼트는 하체뿐만아니라 다른 부위도 단련할 수 있는 전신운동이기 때문에 얻을 수 있는 잇점이 너무 많은 운동이다. 그러니 스쿼트는 최고의 운동이다. 꼭하라.' 이와같은 논조로 운동을 설명하는 경우를 심심찮게 볼 수있습니다. 온몸에 땀이 나기 때문에 전신운동이 되는 건가요? 온몸에 힘을 주기 때문에 전신운동이 되는 건가요? 스쿼트는 전신을 단련시키는 만능운동이 아닙니다. 인터넷초창기 시절 헬스커뮤니티에서 하체운동의 중요성을 강조하다보니 스쿼트가 절대적인 만능운동으로 부각된 면이 없잖아 있습니다.'혈액순환에 좋다, 성.. 더보기
운동을 글로 배우면 안된다⑤- 하체운동(스쿼트) 웨이트 트레이닝에서 분할법을 중요성을 알고 실천을 하는 사람이 아닌 초보자들의 경우 하체운동을 소홀히 합니다. 상체운동에 비해 상대적으로 힘들게 느껴지고 어렵기 때문인데요. 사실 legday=hell day라고 할 정도로 힘든 운동이기도 합니다. 그렇다고 해서 소홀히 해서는 안됩니다. 전신의 발란스를 위해서, 상체운동의 수월한 수행을 위해서 하체운동은 절대 등한시 하면 안됩니다. 오죽하면 shut up and squat 라는 말이 나왔을까요. 운동을 시작했다면 이것저것 따지지말고 하체운동을 반드시 수행해야됩니다. 다리가 굵어질까봐. 나는 팔이나 가슴만 키우면 된다. 하체운동을 안해도 다리가 튼튼하다. 그래서 하체운동은 과감히 생략한다. 이런 생각을 가지신 분은 절대 목표로 하는 몸을 만들 수 없다고 단언.. 더보기
PS4 또다른 테트리스류 게임 -트리키 타워(Tricky tower) 테트리스류 퍼즐게임을 좋아하는 게이머들에게 재미있는 퍼즐게임 하나를 소개합니다. 트리키타워라는 게임인데요. 얼마전 발매된 뿌요뿌요테트리스와는 다른 재미를 느낄 수가 있는 게임입니다. 게임방식은 테트리스와 같습니다. 테트리스와의 차이점은 테트리스는 블럭을 빽빽하게 쌓아서 없애버리는 것이 목적이라면 이 트리키타워는 없애는 것이 차곡차곡 쌓아올려야 하는 것입니다. 그냥 틀에 맞춰서 쌓아올려야 하는 것도 아니고 무게중심까지 고려해서 쌓아올려야 됩니다. 낙하하는 블럭에 물리엔진이 적용되어 있기 때문에 블럭과의 충돌이 과할 때는 쌓아올린 탑이 흔들리기도 하고요. 무게중심이 안정적이지 않게 쌓아올릴 경우에 탑이 흔들리기도 합니다. 이 때문에 공든 탑이 무너지기도 합니다. 모든 블럭이 딱딱 들어맞는 테트리스가 디지털이.. 더보기
운동을 글로 배우면 안된다④- 등운동(랫풀다운) 운동하고자 하는 해당 근육에 느껴지는 수축감을 놓치지 않은 채로 최대수축지점부터 최대이완까지 할 수 있는 만큼 반복하는 것이 웨이트 트레이닝의 기본입니다. 앞서 이야기한 가슴운동과 마찬가지로 등운동도 이 점을 잊지않고 운동하면 됩니다. 거의 모든 등운동은 당기는 동작입니다. 가장 접근하기 쉽고 습득하기 쉬운 랫풀다운(lat pull down)운동에 대해 이야기 해보겠습니다. 위에서 부터 아래로 중량을 당기는 동작인 이 랫 풀 다운은 턱걸이를 대체할 수 있는 운동입니다. 초보자들이 가장 많이 실수 하는 부분부터 짚어나가겠습니다. 팔로 당기는 것이 아니라 견갑골을 이용해서 등으로 당겨야 된다는 것은 다들 알고 계십니다. 하지만 어떻게 등을 이용해야 하는지, 내가 팔로 당기고 있는건지 등으로 당기고 있는지 처.. 더보기
운동을 글로 배우면 안된다③- 가슴운동(덤벨플라이) 다중관절운동인 벤치프레스나 인클라인 벤치프레스를 마친 후에 고립운동으로 해주는 운동인 덤벨플라이에 대해 이야기를 풀어보겠습니다. 언제부터인지는 모르나 아직까지도 가슴근육 벌킹용운동은 벤치프레스류, 데피니션을 돋보이게 하는 운동은 플라이류로 이분법적으로 구분 짓는 사람이 많습니다. 제목에 쓰인 것과 같이 운동을 글로 배우게 되면 이런 잘못된 정보까지 습득하게 됩니다. 이자리를 빌어 확실히 정리하고 싶습니다. 근육을 비대시키는 운동과 데피니션이 돋보이게 하는 운동 이 같은 구분법으로 다중관절운동과 단순관절운동으로 나누는 것은 틀린 것입니다. 단지 운동 방식과 운동의 원리에 차이가 있는 것이지 두 운동법의 목적을 구분짓는 것은 의미가 없다는 말입니다. 예를 들어 데피니션을 돋보이기 위해 덤벨 플라이를 실행한다.. 더보기
운동을 글로 배우면 안된다②- 가슴운동(딥스) 아랫가슴 운동할 때나 삼두근을 운동할 때 빼놓을 수 없는 운동이 딥스입니다. 몸의 각도에 따라 삼두에 자극을 주는 딥스가 될 수도 있고, 가슴에 자극을 주는 딥스가 될 수도 있습니다. 하지만 상당수가 가슴운동으로서의 딥스를 할 때도 팔운동을 하고 있는 것을 볼 수가 있습니다. 아무리 가슴에 자극을 주려고 애를 써봐도 팔만 빵빵하게 펌핑이 된다하시는 분들께, 놓치고 있는 중요한 포인트 하나를 말씀드리겠습니다. 많은 딥스 설명 사진이나 동영상을 보면 상체와 하체를 1자로 꼳꼳하게 만든다음 팔을 굽혔다 펴는 동작들을 볼 수가 있는데요. 허리를 곧게 편다는 말은 인위적으로 허리근육에 긴장을 주고 있다는 말입니다. 가슴운동으로서 딥스를 한다면 첫째로 가슴에 많은 힘이 실려야됩니다. 허리, 어깨 손목에 많은 부하가.. 더보기
운동을 글로 배우면 안된다①- 가슴운동(벤치프레스) 운동을 글로 배우면 안된다는 평소 지론을 가지고 있기에 제목을 '운동을 글로 배우면 안된다'라고 쓴것은 이율배반적입니다. 그럼에도 불구하고 이렇게 글을 쓰는 이유는 제아무리 혼자서 열심히 훈련을 하더라도 체득하지 못하는 운동스킬들을 몸으로 받아들이는데 조금이나마 도움이 되지는 않을까 하는 마음이 있기 때문입니다. 아무쪼록 웨이트트레이닝 스킬에 관한 제 글은 반드시 운동이 병행된 상황에서 참조하시길 미리 당부드립니다. 실전과 이론간의 간극을 최대한 줄이는걸 염두해서 쉽게 설명을 하도록 하겠습니다. 시행착오에 겪은 시점에서 그것을 극복하는 과정에 도움이 될 만한 글이 되길 바랍니다. 신체부위별로 그에 맞는 운동과 올바른 시행방법과 흔히들 겪게 되는 실수들을 위주로 글을 진행하도록 하겠습니다.가슴운동은 체육관.. 더보기

티스토리툴바